دکتر سروش غفاری

اضطراب اغلب نقاب پنهانی برای انکار عمیق است؛ ما به شکلی وسواسی نگران مسائل جزئی می‌شویم تا از مواجهه با یک حقیقت عاطفی بزرگ‌تر در گذشته دوری کنیم. این نگرانی بی وقفه، در واقع جایگزینی پرهزینه برای احساس غم و اندوهی است که شهامت تجربه آن را نداریم. با شناخت این مکانیزم و جایگزین کردن سوگواری به جای اضطراب، می‌توانیم از این زندان ذهنی رها شده و کنترل زندگی خود را به دست آوریم.

اهمالکاری صرفاً تنبلی نیست، بلکه تلاشی است برای فرار از ترس از شکست، کمال‌گرایی و احساسات منفی ناشی از انجام یک کار دشوار. این رفتار ریشه در تمرکز مغز بر لذت آنی و ناتوانی در ارتباط با “خود آینده” دارد که منجر به چرخه معیوب استرس و احساس گناه می‌شود. برای شکستن این الگو، باید با روش‌هایی چون اولویت‌بندی صحیح، تقسیم وظایف، و «قورت دادن قورباغه» (شروع سخت‌ترین کار) بر لذت آنی غلبه کنید.

زیگموند فروید معتقد بود که برخلاف تصور رایج، تمامی رؤیاها دارای معنی هستند و نه صرفاً تصادفات ذهنی. او وجود یک «فرهنگ لغت رؤیا» با نمادهای ثابت را رد کرد، زیرا باور داشت که معانی هر عنصر رؤیا کاملاً شخصی و منحصربه‌فرد است. برای کشف این تحقق پنهان آرزوهای سرکوب‌شده‌ی کودکانه، فروید از روش تداعی آزاد استفاده می‌کرد و مراجع را تشویق می‌نمود که بدون سانسور، هر آنچه به ذهنشان می‌رسد را بیان کنند.

ماری‌جوانا که یک ماده روان‌گردان است، به‌دلیل عنصر فعال THC مستقیماً بر مغز تأثیر می‌گذارد و در درازمدت به اعتیاد روانی و آسیب جدی به حافظه و قضاوت منجر می‌شود. مصرف این ماده، علاوه بر اختلالات شناختی و رفتاری، ریسک سرطان ریه و مشکلات قلبی را افزایش داده و می‌تواند شروعی برای استفاده از مواد سنگین‌تر باشد. با وجود خطرات، ترک اعتیاد به ماری‌جوانا همیشه با کمک مشاوره تخصصی و حمایت‌های روانی-پزشکی امکان‌پذیر است.

فوبیا (هراس‌زدگی) نوعی اضطراب شدید و غیرواقعی نسبت به یک محرک خاص (چون حیوانات یا مکان‌های بسته) است که منجر به علائم جسمی شدید (مانند تپش قلب) و اجتناب کامل از آن موقعیت می‌شود. این اختلال شامل فوبیای خاص، اجتماعی، و آگورافوبیا است. درمان اصلی، درمان شناختی-رفتاری (CBT) و به ویژه مواجهه درمانی تدریجی بوده و ممکن است با داروهایی مانند SSRIها تکمیل شود.