تست آنلایناین تست خودسنجی ۷۲ سؤالی، ۱۸ طرحواره ناسازگار اولیه را بهصورت جداگانه بررسی میکند و به شما نشان میدهد کدام الگوهای فکری، هیجانی و بینفردی در پاسخهای شما بیشتر دیده شدهاند.
تست طرحواره آنلاین | ارزیابی ۱۸ الگوی طرحوارهای بیشتر بخوانید »
اگر برای جلوگیری از ناراحتی دیگران بارها نیازها، برنامهها یا نظر خودتان را کنار میگذارید، ممکن است مسئله فقط مهربانی نباشد. در این مقاله بررسی میکنیم ترس از ناراحت کردن دیگران چگونه با طرد شدن، احساس گناه، خودساکتکردن، مرزهای شخصی و برخی طرحوارهها ارتباط پیدا میکند.
چرا از ناراحت کردن دیگران میترسم؟ | وقتی همیشه خودمان را نادیده میگیریم بیشتر بخوانید »
تست آنلاینبا تست سبک تعارض در رابطه، الگوی واکنش خود را هنگام بحث، اختلاف و فشار عاطفی بررسی کنید و ببینید بیشتر به سمت نزدیکشدن، فاصلهگرفتن، نوسان، دفاع از خود یا گفتوگو و حل مسئله میروید.
تست سبک تعارض در رابطه | در زمان بحث نزدیک میشوید، فاصله میگیرید یا دفاع میکنید؟ بیشتر بخوانید »
احساس تنهایی در رابطه همیشه به معنای نبودن عشق یا ناسالم بودن رابطه نیست. تنهایی عاطفی میتواند زمانی شکل بگیرد که صمیمیت، درک شدن، حمایت یا ارتباط هیجانی با نیازهای فرد هماهنگ نباشد.
چرا با وجود داشتن رابطه، احساس تنهایی میکنم؟ بیشتر بخوانید »
اگر بعد از تصمیمگیری مدام میپرسید «نکند انتخاب اشتباهی کردم؟»، ممکن است دچار Second-Guessing شده باشید. این شک مکرر میتواند با اضطراب، کمالگرایی، نشخوار فکری و ترس از پشیمانی مرتبط باشد. در این مقاله میبینیم چرا بعد از تصمیمها شک میکنیم و چطور آن را از بازنگری منطقی تشخیص دهیم.
چرا بعد از تصمیم گرفتن مدام شک میکنم؟ بیشتر بخوانید »
تست آنلایناین تست خودسنجی به شما کمک میکند وضعیت رابطه عاطفی خود را در شش بُعد مهم، از جمله امنیت در بیان خود، همکاری در تعارض، پاسخگویی متقابل و حفظ فردیت، در سه ماه گذشته بررسی کنید.
تست سلامت رابطه عاطفی | ارزیابی ۶ بُعد مهم رابطه بیشتر بخوانید »
رابطه سالم رابطهای بدون اختلاف نیست؛ بلکه رابطهای است که در آن دو نفر در کنار صمیمیت و تعهد، احساس امنیت، احترام و آزادی برای بیان نیازها و حفظ فردیت خود دارند. اعتماد، گفتوگوی صادقانه، احترام به مرزها، مدیریت سالم تعارض و حمایت عاطفی از مهمترین نشانههای یک رابطه سالم هستند.
رابطه سالم چیست؟ ۱۰ نشانه که میگوید رابطه شما چقدر سالم است بیشتر بخوانید »
طرحواره نقص و شرم یکی از الگوهای عمیق در طرحوارهدرمانی است که در آن فرد احساس میکند در بنیادیترین سطح، مشکلی در وجود او هست و اگر دیگران او را واقعاً بشناسند، ممکن است او را نپذیرند. این مقاله به نشانهها، ریشهها، تأثیر این طرحواره بر روابط و راههای بررسی و تغییر آن میپردازد.
طرحواره نقص و شرم چیست؟ نشانهها، علتها و راههای تغییر این الگو بیشتر بخوانید »
اگر بعضی فکرها مدام به ذهنتان برمیگردند و هرچقدر تلاش میکنید نمیتوانید از آنها فاصله بگیرید، ممکن است با نشخوار فکری یا تلاش ذهن برای رسیدن به قطعیت روبهرو باشید. در این مقاله بررسی میکنیم چرا بعضی فکرها ماندگار میشوند، چه تفاوتی با افکار معمولی دارند و چگونه میتوان رابطه خود با آنها را تغییر داد.
چرا بعضی فکرها را نمیتوانم از ذهنم بیرون کنم؟ بیشتر بخوانید »
مرزبندی سالم یعنی بتوانیم نیازها، خواستهها، محدودیتها و مسئولیتهای خود را در رابطه با دیگران بشناسیم و بدون بیاحترامی درباره آنها صحبت کنیم. در این مقاله با مفهوم مرز شخصی، انواع مرزها، نشانههای مرزهای ضعیف یا افراطی، علت دشواری نه گفتن و راهکارهای ایجاد مرزهای سالم در روابط خانوادگی، عاطفی و دوستانه آشنا میشویم.
مرزبندی در روابط چیست؟ راهنمای شناخت و ایجاد مرزهای سالم در زندگی شخصی بیشتر بخوانید »
* جلسات حضوری در تورنتو برگزار میشود. برای مراجعین در ایران، سایر شهرهای کانادا و سرتاسر جهان، جلسات به صورت آنلاین خواهد بود.
