طرحواره نقص و شرم یکی از الگوهای عمیق در طرحوارهدرمانی است که در آن فرد احساس میکند در بنیادیترین سطح، مشکلی در وجود او هست و اگر دیگران او را واقعاً بشناسند، ممکن است او را نپذیرند. این مقاله به نشانهها، ریشهها، تأثیر این طرحواره بر روابط و راههای بررسی و تغییر آن میپردازد.
طرحواره نقص و شرم چیست؟ نشانهها، علتها و راههای تغییر این الگو بیشتر بخوانید »
اگر بعضی فکرها مدام به ذهنتان برمیگردند و هرچقدر تلاش میکنید نمیتوانید از آنها فاصله بگیرید، ممکن است با نشخوار فکری یا تلاش ذهن برای رسیدن به قطعیت روبهرو باشید. در این مقاله بررسی میکنیم چرا بعضی فکرها ماندگار میشوند، چه تفاوتی با افکار معمولی دارند و چگونه میتوان رابطه خود با آنها را تغییر داد.
چرا بعضی فکرها را نمیتوانم از ذهنم بیرون کنم؟ بیشتر بخوانید »
طرحوارهها الگوهای عمیق ذهنی و هیجانی هستند که معمولاً از تجربههای اولیه زندگی شکل میگیرند و بر نحوه نگاه ما به خود، دیگران و روابط اثر میگذارند. در این مقاله با مفهوم طرحواره، نحوه شکلگیری آن، تأثیرش بر روابط عاطفی، تفاوت آن با سبک دلبستگی، نقش طرحوارهدرمانی و راههای شناخت این الگوهای تکرارشونده آشنا میشوید.
طرحواره چیست؟ چگونه تجربههای گذشته روابط امروز ما را شکل میدهند؟ بیشتر بخوانید »
چرا بعد از مهمانی، جلسه یا یک گفتوگوی ساده مدام به حرفها و رفتار خود فکر میکنیم؟ در این مقاله با نشخوار فکری بعد از تعامل اجتماعی، مفهوم پردازش پس از رویداد اجتماعی، ارتباط آن با اضطراب اجتماعی و تمرینی عملی برای متوقف کردن مرور فرساینده مکالمهها آشنا میشوید.
چرا گاهی پاسخ دادن به یک پیام ساده را ساعتها یا حتی روزها به تعویق میاندازیم؟ در این مقاله با نگاهی مبتنی بر روانشناسی، نقش اجتناب هیجانی، ترس از قضاوت، کمالگرایی و خستگی ذهنی را در پیامهای بیپاسخ بررسی میکنیم و یاد میگیریم چگونه این چرخه را بهتر بشناسیم و مدیریت کنیم.
آیا حضور در جمع، صحبت کردن یا حتی آغاز یک گفتوگوی ساده برایتان با نگرانی از قضاوت دیگران همراه است؟ در این مقاله با مفهوم اضطراب اجتماعی، تفاوت آن با اختلال اضطراب اجتماعی و خجالتی بودن، علتهای شکلگیری، نشانهها و موثرترین روشهای درمان مبتنی بر شواهد آشنا میشوید.
اضطراب اجتماعی چیست؟ وقتی ترس از قضاوت دیگران دور ما حصار میکشد بیشتر بخوانید »
نه گفتن همیشه ساده نیست. ترس از طرد شدن، نیاز به تعلق و تجربههای دلبستگی میتوانند گفتن «نه» را دشوار کنند. در این مقاله با دلایل روانشناختی این موضوع و راهکارهایی برای حفظ مرزهای شخصی بدون احساس گناه آشنا میشویم.
چرا نه گفتن سخت است؟ بررسی روانشناسی نیاز به تأیید و ترس از طرد شدن بیشتر بخوانید »
چرا خودمان را با دیگران مقایسه میکنیم و چرا این مقایسه گاهی حالمان را بد میکند؟ در این مقاله با ریشههای روانشناختی مقایسه، تأثیر آن بر عزتنفس و آرامش، و راهکارهایی آشنا میشوید که کمک میکنند به جای قضاوت خود، با نگاهی منصفانهتر مسیر رشدتان را دنبال کنید.
چرا خود را با دیگران مقایسه میکنیم؟ | دلایل، پیامدها و راههای رهایی بیشتر بخوانید »
نشخوار فکری (اورتینک) چرخهای فرسایشی از افکار تکرارشونده است که مثل یک گردباد، انرژی روان و زمان شما را میبلعد و مانع از حرکت میشود. در این مقاله، ریشههای روانشناختی این درگیری ذهنی را بررسی میکنیم و راهکارهایی برای باز کردن این گرههای فکری و بازگشت به آرامش لحظهی حال ارائه میدهیم.
نشخوار فکری (Overthinking) چیست؟ | چطور افکار تکراری را متوقف کنیم؟ بیشتر بخوانید »
بعضی پایانها آرام نمیآیند. در نمیزنند، توضیح نمیدهند، حتی فرصت جمع کردن وسایل را هم نمیدهند. گاهی وسط یک جمله، وسط یک رویا، یا درست وسط چیدن آجرهای یک بنا، همه چیز متوقف میشود. با یک پیام کوتاه، یک خبر، یک سکوت طولانی، یا یک «دیگه لازم نیست بیای»… و زندگی، بیهوا، فصلش عوض میشود. این نوشته درباره همان پایانهاست: خداحافظیهای ناگهانی، درست شبیه به یک سمفونی ناتمام…
وقتی سمفونی ناتمام میماند | روانشناسی فقدان و پایانهای ناگهانی بیشتر بخوانید »
* جلسات حضوری در تورنتو برگزار میشود. برای مراجعین در ایران، سایر شهرهای کانادا و سرتاسر جهان، جلسات به صورت آنلاین خواهد بود.
