دوم اسکرولینگ یعنی ادامه دادن به خواندن محتوای منفی و نگران‌کننده، حتی وقتی حالمان بدتر می‌شود. در این مقاله می‌بینیم چرا ذهن در این چرخه گیر می‌کند، چه ارتباطی با اضطراب و عدم قطعیت دارد و چگونه بدون بی‌خبر ماندن، خبرخوانی را هدفمندتر کنیم.
دوم اسکرولینگ چیست؟ چرا نمی‌توانیم از خواندن اخبار بد دست بکشیم؟ بیشتر بخوانید »
اگر برای جلوگیری از ناراحتی دیگران بارها نیازها، برنامه‌ها یا نظر خودتان را کنار می‌گذارید، ممکن است مسئله فقط مهربانی نباشد. در این مقاله بررسی می‌کنیم ترس از ناراحت کردن دیگران چگونه با طرد شدن، احساس گناه، خودساکت‌کردن، مرزهای شخصی و برخی طرحواره‌ها ارتباط پیدا می‌کند.
چرا از ناراحت کردن دیگران می‌ترسم؟ | وقتی همیشه خودمان را نادیده می‌گیریم بیشتر بخوانید »
اگر بعد از تصمیم‌گیری مدام می‌پرسید «نکند انتخاب اشتباهی کردم؟»، ممکن است دچار Second-Guessing شده باشید. این شک مکرر می‌تواند با اضطراب، کمال‌گرایی، نشخوار فکری و ترس از پشیمانی مرتبط باشد. در این مقاله می‌بینیم چرا بعد از تصمیم‌ها شک می‌کنیم و چطور آن را از بازنگری منطقی تشخیص دهیم.
چرا بعد از تصمیم گرفتن مدام شک می‌کنم؟ بیشتر بخوانید »
طرحواره نقص و شرم یکی از الگوهای عمیق در طرحواره‌درمانی است که در آن فرد احساس می‌کند در بنیادی‌ترین سطح، مشکلی در وجود او هست و اگر دیگران او را واقعاً بشناسند، ممکن است او را نپذیرند. این مقاله به نشانه‌ها، ریشه‌ها، تأثیر این طرحواره بر روابط و راه‌های بررسی و تغییر آن می‌پردازد.
طرحواره نقص و شرم چیست؟ نشانه‌ها، علت‌ها و راه‌های تغییر این الگو بیشتر بخوانید »
اگر بعضی فکرها مدام به ذهن‌تان برمی‌گردند و هرچقدر تلاش می‌کنید نمی‌توانید از آن‌ها فاصله بگیرید، ممکن است با نشخوار فکری یا تلاش ذهن برای رسیدن به قطعیت روبه‌رو باشید. در این مقاله بررسی می‌کنیم چرا بعضی فکرها ماندگار می‌شوند، چه تفاوتی با افکار معمولی دارند و چگونه می‌توان رابطه خود با آن‌ها را تغییر داد.
چرا بعضی فکرها را نمی‌توانم از ذهنم بیرون کنم؟ بیشتر بخوانید »
طرحواره‌ها الگوهای عمیق ذهنی و هیجانی هستند که معمولاً از تجربه‌های اولیه زندگی شکل می‌گیرند و بر نحوه نگاه ما به خود، دیگران و روابط اثر می‌گذارند. در این مقاله با مفهوم طرحواره، نحوه شکل‌گیری آن، تأثیرش بر روابط عاطفی، تفاوت آن با سبک دلبستگی، نقش طرحواره‌درمانی و راه‌های شناخت این الگوهای تکرارشونده آشنا می‌شوید.
طرحواره چیست؟ چگونه تجربه‌های گذشته روابط امروز ما را شکل می‌دهند؟ بیشتر بخوانید »
چرا بعد از مهمانی، جلسه یا یک گفت‌وگوی ساده مدام به حرف‌ها و رفتار خود فکر می‌کنیم؟ در این مقاله با نشخوار فکری بعد از تعامل اجتماعی، مفهوم پردازش پس از رویداد اجتماعی، ارتباط آن با اضطراب اجتماعی و تمرینی عملی برای متوقف کردن مرور فرساینده مکالمه‌ها آشنا می‌شوید.
چرا گاهی پاسخ دادن به یک پیام ساده را ساعت‌ها یا حتی روزها به تعویق می‌اندازیم؟ در این مقاله با نگاهی مبتنی بر روان‌شناسی، نقش اجتناب هیجانی، ترس از قضاوت، کمال‌گرایی و خستگی ذهنی را در پیام‌های بی‌پاسخ بررسی می‌کنیم و یاد می‌گیریم چگونه این چرخه را بهتر بشناسیم و مدیریت کنیم.
آیا حضور در جمع، صحبت کردن یا حتی آغاز یک گفت‌وگوی ساده برایتان با نگرانی از قضاوت دیگران همراه است؟ در این مقاله با مفهوم اضطراب اجتماعی، تفاوت آن با اختلال اضطراب اجتماعی و خجالتی بودن، علت‌های شکل‌گیری، نشانه‌ها و موثرترین روش‌های درمان مبتنی بر شواهد آشنا می‌شوید.
اضطراب اجتماعی چیست؟ وقتی ترس از قضاوت دیگران دور ما حصار می‌کشد بیشتر بخوانید »
نه گفتن همیشه ساده نیست. ترس از طرد شدن، نیاز به تعلق و تجربه‌های دلبستگی می‌توانند گفتن «نه» را دشوار کنند. در این مقاله با دلایل روان‌شناختی این موضوع و راهکارهایی برای حفظ مرزهای شخصی بدون احساس گناه آشنا می‌شویم.
چرا نه گفتن سخت است؟ بررسی روان‌شناسی نیاز به تأیید و ترس از طرد شدن بیشتر بخوانید »
