اگر برای جلوگیری از ناراحتی دیگران بارها نیازها، برنامه‌ها یا نظر خودتان را کنار می‌گذارید، ممکن است مسئله فقط مهربانی نباشد. در این مقاله بررسی می‌کنیم ترس از ناراحت کردن دیگران چگونه با طرد شدن، احساس گناه، خودساکت‌کردن، مرزهای شخصی و برخی طرحواره‌ها ارتباط پیدا می‌کند.

اگر بعد از تصمیم‌گیری مدام می‌پرسید «نکند انتخاب اشتباهی کردم؟»، ممکن است دچار Second-Guessing شده باشید. این شک مکرر می‌تواند با اضطراب، کمال‌گرایی، نشخوار فکری و ترس از پشیمانی مرتبط باشد. در این مقاله می‌بینیم چرا بعد از تصمیم‌ها شک می‌کنیم و چطور آن را از بازنگری منطقی تشخیص دهیم.

طرحواره نقص و شرم یکی از الگوهای عمیق در طرحواره‌درمانی است که در آن فرد احساس می‌کند در بنیادی‌ترین سطح، مشکلی در وجود او هست و اگر دیگران او را واقعاً بشناسند، ممکن است او را نپذیرند. این مقاله به نشانه‌ها، ریشه‌ها، تأثیر این طرحواره بر روابط و راه‌های بررسی و تغییر آن می‌پردازد.

اگر بعضی فکرها مدام به ذهن‌تان برمی‌گردند و هرچقدر تلاش می‌کنید نمی‌توانید از آن‌ها فاصله بگیرید، ممکن است با نشخوار فکری یا تلاش ذهن برای رسیدن به قطعیت روبه‌رو باشید. در این مقاله بررسی می‌کنیم چرا بعضی فکرها ماندگار می‌شوند، چه تفاوتی با افکار معمولی دارند و چگونه می‌توان رابطه خود با آن‌ها را تغییر داد.

طرحواره‌ها الگوهای عمیق ذهنی و هیجانی هستند که معمولاً از تجربه‌های اولیه زندگی شکل می‌گیرند و بر نحوه نگاه ما به خود، دیگران و روابط اثر می‌گذارند. در این مقاله با مفهوم طرحواره، نحوه شکل‌گیری آن، تأثیرش بر روابط عاطفی، تفاوت آن با سبک دلبستگی، نقش طرحواره‌درمانی و راه‌های شناخت این الگوهای تکرارشونده آشنا می‌شوید.