روان‌شناسی و مشاوره تخصصی
دکتر سروش غفاری

کاملاً طبیعی است که در مورد جلسه اول کمی عدم اطمینان یا اضطراب داشته باشید.هدف اصلی جلسه اول، آشنایی، اعتمادسازی و ایجاد یک نقشه راه اولیه برای مسیر پیش روی شماست.

در جلسه اول، ما سه هدف اصلی را دنبال می‌کنیم:

۱. آشنایی و شنیدن داستان شما: بخش اصلی جلسه به شما اختصاص دارد. من اینجا هستم تا در یک فضای کاملاً امن، محرمانه و بدون قضاوت، به داستان، دغدغه‌ها و دلایلی که شما را به اینجا کشانده، گوش دهم. این فرصتی است برای شما تا احساسات و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید.

۲. ارزیابی و درک متقابل: همزمان با صحبت‌های شما، من سوالاتی را برای درک عمیق‌تر شرایط، تاریخچه و الگوهای فکری و رفتاری شما خواهم پرسید. این یک فرآیند دوطرفه است؛ شما با رویکرد من آشنا می‌شوید و من نیز درک دقیق‌تری از دنیای شما پیدا می‌کنم.

۳. تعیین اهداف و ترسیم مسیر: در انتهای جلسه، ما با هم در مورد اهدافی که می‌خواهید از طریق روان‌درمانی به آن‌ها برسید، صحبت می‌کنیم. یک نقشه راه اولیه و شفاف از اینکه چگونه می‌توانیم با هم برای رسیدن به این اهداف کار کنیم، ترسیم خواهیم کرد. همچنین این جلسه فرصتی است تا شما هر سوالی که در مورد فرآیند درمان دارید از من بپرسید.

نکته کلیدی: شما مجبور نیستید برای جلسه اول آمادگی خاصی داشته باشید. مهم‌ترین چیز این است که با ذهنی باز و همانطور که هستید، در جلسه حضور پیدا کنید.

بله، کاملاً. اصل رازداری و محرمانگی، سنگ بنای یک رابطه درمانی موفق و یک وظیفه قانونی و اخلاقی برای من به عنوان یک روان‌درمانگر است.

هدف اصلی من، ایجاد یک فضای کاملاً امن و بدون قضاوت است تا شما بتوانید با اطمینان کامل، عمیق‌ترین افکار، احساسات و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید. شما باید مطمئن باشید که هر آنچه در اتاق درمان گفته می‌شود، در همان‌جا باقی می‌ماند.

محدودیت‌های قانونی رازداری: لازم است بدانید که مانند تمام متخصصان سلامت روان در کانادا، من نیز از نظر قانونی ملزم به شکستن اصل رازداری در چند موقعیت بسیار خاص و نادر هستم. این محدودیت‌ها برای محافظت از شما و جامعه در نظر گرفته شده‌اند:

• خطر آسیب جدی به خودتان: اگر اطلاعاتی وجود داشته باشد که نشان دهد شما قصد آسیب رساندن جدی به خودتان را دارید.

• خطر آسیب جدی به دیگران: اگر قصد آسیب رساندن جدی به فرد دیگری را مطرح کنید.

• سوءاستفاده از کودکان: در صورت وجود هرگونه شک یا اطلاع از سوءاستفاده از یک کودک (فرد زیر ۱۸ سال).

• در صورت وجود حکم دادگاه: اگر دادگاه به صورت قانونی درخواست دسترسی به اطلاعات پرونده شما را داشته باشد.

این موارد استثنایی، در اولین جلسه مشاوره به صورت کاملاً شفاف برای شما توضیح داده خواهد شد تا از ابتدا یک درک روشن و مشترک از این فرآیند داشته باشیم.

این سوال بسیار مهمی است و پاسخ آن برای هر فردی کاملاً متفاوت است. مسیر بهبودی یک فرآیند کاملاً شخصی است و سرعت آن به عواملی مانند نوع چالش، اهداف شما و ریتم منحصر به فرد خودتان بستگی دارد. روان‌درمانی یک راه‌حل فوری نیست، بلکه یک سرمایه‌گذاری تدریجی بر روی خودتان برای ایجاد تغییرات پایدار است.

با این حال، می‌توان فرآیند را به چند مرحله کلی تقسیم کرد تا بدانید چه انتظاری می‌توانید داشته باشید:

• در جلسات ابتدایی (فاز آشنایی و اعتمادسازی): تمرکز اصلی ما بر ساختن یک رابطه درمانی امن و شنیدن داستان شماست. اولین نتیجه که بسیاری از افراد تجربه می‌کنند، صرفاً احساس آرامش و امید است؛ اینکه فضایی امن برای شنیده شدن پیدا کرده‌اند و دیگر در این مسیر تنها نیستند.

• با پیشرفت جلسات (فاز یادگیری و بینش): با گذشت زمان، ما شروع به شناسایی الگوهای فکری و رفتاری شما کرده و ابزارهای عملی برای مدیریت چالش‌ها را تمرین می‌کنیم. نتایج در این مرحله، تغییرات کوچک اما معناداری در زندگی روزمره شما خواهد بود؛ مثلاً ممکن است متوجه شوید که واکنش متفاوتی به یک موقعیت استرس‌زا نشان می‌دهید یا درک بهتری از نیازهای خود در روابطتان پیدا کرده‌اید.

• در ادامه مسیر (فاز تثبیت و رشد): هدف نهایی، رسیدن به تغییرات عمیق و پایدار است. در این مرحله، مهارت‌هایی که یاد گرفته‌اید به بخشی از وجود شما تبدیل می‌شوند و شما با اعتماد به نفس و تاب‌آوری بیشتری با چالش‌های زندگی روبرو خواهید شد.

نکته کلیدی: مهم‌ترین چیز، استمرار و تعهد شما به این فرآیند است. ما با هم و با سرعت مناسب شما حرکت خواهیم کرد و تمرکزمان همیشه بر روی پیشرفت پایدار خواهد بود، نه رسیدن به یک خط پایان مشخص.

هم جلسات حضوری و هم جلسات آنلاین، هر دو روش‌های بسیار مؤثری برای روان‌درمانی هستند و هدف اصلی در هر دو، ایجاد یک فضای امن و تخصصی برای بهبودی شماست. انتخاب بین این دو، بیشتر به شرایط، ترجیحات و راحتی خود شما بستگی دارد.

جلسات حضوری (در دفتر تورنتو):

• ماهیت: این روش سنتی و کلاسیک مشاوره است. شما به صورت فیزیکی در یک فضای آرام و محرمانه در دفتر من در تورنتو حضور پیدا می‌کنید.

• برای چه کسانی مناسب است؟

  • افرادی که ترجیح می‌دهند ارتباط چهره به چهره و مستقیم با درمانگر خود داشته باشند.

  • کسانی که حس می‌کنند حضور فیزیکی در یک فضای درمانی به آن‌ها کمک می‌کند تا راحت‌تر تمرکز کرده و از دغدغه‌های روزمره فاصله بگیرند.

  • افرادی که در تورنتو یا نزدیکی آن زندگی می‌کنند و دسترسی به دفتر برایشان آسان است.

جلسات آنلاین:

• ماهیت: جلسات ما از طریق یک پلتفرم تماس تصویری امن و رمزنگاری شده برگزار می‌شود. شما می‌توانید از هر مکانی که در آن راحت هستید و حریم خصوصی دارید (مانند خانه یا دفتر کار شخصی)، در جلسه شرکت کنید.

• برای چه کسانی مناسب است؟

  • افرادی که در خارج از تورنتو یا حتی خارج از کانادا زندگی می‌کنند.

  • کسانی که به دلیل مشغله کاری، مسئولیت‌های خانوادگی یا محدودیت‌های حرکتی، امکان رفت و آمد برایشان دشوار است.

  • افرادی که در فضای خانه خود احساس راحتی بیشتری برای صحبت کردن در مورد مسائلشان دارند.

  • کسانی که به دنبال انعطاف‌پذیری بیشتر در زمان‌بندی جلسات خود هستند.

آیا تفاوتی در اثربخشی وجود دارد؟ تحقیقات علمی متعدد نشان داده‌اند که روان‌درمانی آنلاین، در صورتی که توسط یک متخصص و بر روی یک پلتفرم امن انجام شود، می‌تواند به اندازه جلسات حضوری مؤثر و کارآمد باشد. کیفیت ارتباط درمانی و تعهد شما به فرآیند، مهم‌ترین عوامل موفقیت هستند، نه نحوه برگزاری جلسه.

کدام را انتخاب کنم؟ پیشنهاد می‌کنم گزینه‌ای را انتخاب کنید که با سبک زندگی شما هماهنگ‌تر است و به شما حس راحتی و امنیت بیشتری می‌دهد. ما می‌توانیم در یک گفتگوی اولیه کوتاه، در مورد شرایط شما صحبت کرده و بهترین گزینه را با هم انتخاب کنیم.

هزینه جلسات بر اساس نوع خدمت (مشاوره فردی، زوج‌درمانی و…) و مدت زمان جلسه تعیین می‌شود. من به ارائه خدمات تخصصی با بالاترین استانداردهای حرفه‌ای متعهد هستم و تلاش می‌کنم تا این خدمات برای طیف وسیعی از افراد قابل دسترس باشد.

در مورد پوشش بیمه: بسیاری از طرح‌های بیمه تکمیلی در کانادا، خدمات ارائه شده توسط روانشناسان یا روان‌درمانگران ثبت‌شده را پوشش می‌دهند. از آنجایی که پوشش هر طرح بیمه متفاوت است، بهترین راه این است که شما مستقیماً با شرکت بیمه خود تماس گرفته و در مورد جزئیات پوشش طرح خود برای خدمات روانشناسی سوال بفرمایید.

برای دریافت اطلاعات دقیق در مورد هزینه‌ها و نحوه پرداخت، لطفاً از طریق واتس‌اپ با من تماس بگیرید. خوشحال خواهم شد که به تمام سوالات شما در این زمینه پاسخ دهم و شما را در این فرآیند راهنمایی کنم.

اطلاعات بیشتر و رزرو نوبت